Kompilasi Pena

Trik Jitu Pola Makan Sehat

Pola Makan Sehat
Kesibukan dan pekerjaan yang menumpuk kadang membuat pola makan orang jadi tak sehat dan tak teratur, dan konsumsi asupan gizi tidak seimbang akibatnya membuat orang terkena bermacam penyakit, jika anda ingin sehat maka ikuti tips pola makan sehat berikut ini :

Pola makan yang lebih sehat : Lima kali sehari.
  1.  Makan pagi cukup roti dan susu. Sedikit karbohidrat saja. Hindari makan kenyang di pagi hari karena akan membuat ngantuk. Jika anda makan kenyang di pagi hari, energi yang seharusnya digunakan untuk beraktifitas malah habis ke perut anda.
  2. 3 jam setelah makan pagi, makan makanan ringan seperti roti. Setiap 3 jam, perut pasti merasa lapar
  3.  Makan siang, silahkan makan lengkap. Nasi, lauk pauk dan sayur mayur. Tapi selalu ingat : Berhenti sebelum kenyang!
  4.  Sore hari, ba’da ashar, makan – makanan ringan lagi. Snack sore seperti kolak, bubur kacang hijau, atau mungkin buah – buahan bisa jadi pilihan.
  5.  Malam, makan lengkap. Usahakan makan malam 3 jam dari waktu tidur anda, agar sebelum tidur makanan telah selesai dicerna dan tidak mengganggu tidur anda.

pola makan sehat,tips pola makan sehat,Kompilasi Pena

Kesibukan dan pekerjaan yang menumpuk kadang membuat pola makan orang jadi tak sehat dan tak teratur, dan konsumsi asupan gizi tidak seimbang akibatnya membuat orang terkena bermacam penyakit, jika anda ingin sehat maka ikuti tips pola makan berikut ini:

Pola makan yang lebih sehat : Lima kali sehari.
  • Makan pagi cukup roti dan susu. Sedikit karbohidrat saja. Hindari makan kenyang di pagi hari karena akan membuat ngantuk. Jika anda makan kenyang di pagi hari, energi yang seharusnya digunakan untuk beraktifitas malah habis ke perut anda.
  • 3 jam setelah makan pagi, makan makanan ringan seperti roti. Setiap 3 jam, perut pasti merasa lapar
  • Makan siang, silahkan makan lengkap. Nasi, lauk pauk dan sayur mayur. Tapi selalu ingat : Berhenti sebelum kenyang!
  • Sore hari, ba’da ashar, makan – makanan ringan lagi. Snack sore seperti kolak, bubur kacang hijau, atau mungkin buah – buahan bisa jadi pilihan.
  • Malam, makan lengkap. Usahakan makan malam 3 jam dari waktu tidur anda, agar sebelum tidur makanan telah selesai dicerna dan tidak mengganggu tidur anda.
Itu pola yang direkomendasikan oleh dokter gizi. kalau diperhatikan, sebenarnya ada polanya : Makan setiap 3 jam sekali, karena perut memang merasa lapar setiap 3 jam sekali, namun kadarnya terkait dengan waktu.

Catatan tambahan :
Jika anda hendak memakan buah, makanlah buah sebelum anda memakan makanan lengkap. Orang Indonesia terbiasa memakan buah – buahan setelah makan nasi, dan ternyata pola ini kurang baik. Makan buah dulu baru makan berat. Ketika saya menanyakan hal ini ke ahli kimia makanan, ternyata memang ada alasan ilmiahnya : Buah sebaiknya di makan lebih dahulu agar mikronutrisi dari buah masuk duluan, Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda.

Sumber : http://id.88db.com/Makanan-Minuman/Katering/1/

Waspada Kehamilan Berisiko Tinggi

Hamil Resiko Tinggi bagi para ibu yang sedang menjalani proses kehamilan harus benar-benar diperhatikan dan juga diwaspadai. Sebuah kehamilan resiko tinggi bila tidak segera mendapatkan penanganan dan pengobatan serta perawatan yang benar dari tim medis kedokteran akan bisa menimbulkan kematian bayi yang sedang dikandungnya.

Kehamilan Berisiko Tinggi adalah keadaan dimana kondisi ibu hamil bisa menyebabkan janin tidak dapat tumbuh dengan sehat, bahkan dapat menimbulkan kematian pada ibu dan janin. Beberapa faktor yang menyebabkan kematian janin atau bayi ini bisa beragam. Untuk itu juga para ibu hamil memerlukan pengetahuan akan tanda ciri hamil resiko tinggi yang bisa saja terjadi pada siapapun ibu yang sedang dalam proses mengandung.

Ciri Tanda Hamil Resiko Tinggi

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh seorang ibu hamil terkait dengan resiko kematian bayi dan janin yaitu diantaranya :
  1. Usia Kehamilan. Wanita yang hamil diusia kurang dari 20 tahun atau lebih dari 35 tahun ketika hamil anak pertama memiliki resiko kehamilan yang cukup tinggi.
  2. Pre Eklampsia atau Gejala Keracunan Kehamilan. Kondisi ini ditandai dengan naiknya tekanan darah ibu hamil, terdapatnya protein dalam urin, serta timbulnya pembengkakan pada tubuh (ederma), Jika anda merasakan gejala-gejala ini terjadi pada anda, segeralah berbaring dan banyak beristirahat.
  3. Eklampsia atau Keracunan Kehamilan. Wanita hamil yang mengalami eklampsia akan menunjukan tanda-tanda yang sama dengan mereka yang mengalami Pre eklampsia. Hanya saja wanita yang mengalami eklampsia akan mengalami kejang-kejang diseluruh tubuhnya. Biasanya dokter akan memberi obat anti kejang untuk menanganinya.
  4. Penyakit Jantung. Ibu hamil yang diketahui memiliki penyakit jantung, perlu pengawasan ekstra dari dokter. Hal ini untuk menghindari mereka melakukan aktivitas berlebihan yang dapat membahayakan jantungnya.
  5. Diabetes Melitus. Ibu hamil yang menderita diabetes melitus atau kencing manis harus memperhatikan makanannya demi menjaga kesehatan janin dan dirinya. Selain itu seringkali para dokter mengkhawatirkan bayi yang lahir dari ibu hamil yang menderita diabetes melitus, yang biasanya akan berukuran besar sehingga membutuhkan tindakan tertentu dalam persalinan.
  6. Anemia. Sebanyak 70% wanita pernah mengalami anemia. Ketika hamil tubuh wanita akan lebih mudah lagi mengalami anemia. Kondisi ini disebabkan karena tubuh ibu hamil memerlukan darah merah lebih banyak ketika persalinan. Anemia dapat menyebabkan kematian bagi ibu dan janin, atau janin lahir dengan berat badan rendah. Karena itu kekurangan darah merah ini harus dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan bergizi, baik untuk kesehatan dirinya maupun janinnya.
  7. Riwayat Kehamilan Yang Buruk. Ibu hamil yang memiliki riwayat obstetrik buruk yaitu mereka yang sebelumnya pernah mengalami keguguran atau pendarahan berulang, melahirkan dini, menjalani operasi caecar, pernah melahirkan janin yang sudah meninggal, atau mengalami pendarahan setelah melahirkan.
Waspada apabila anda memiliki kondisi diatas, bisa jadi kehamilan anda masuk kategori kehamilan beresiko tinggi. Segera konsultasi dengan dokter kandungan anda agar anda memperoleh penanganan yang tepat sebelum terlambat.

FUNGSI IKHLAS

Bismillahirrahmanirrahiim

Lafazh lkhlas menunjukkan pengertian jernih, bersih dan suci dari campuran dan pencemaran.Sesuatu yang murni artinya bersih tanpa ada campuran, baik yang bersifat materi maupun nonmateri.
Dikatakan :"Aku memurnikan ketaatanku hanya kepada Allah", artinya hanya bertujuan kepada Allah tanpa riya'.Al-Fairuzabadi telah mengatakan : "Ikhlaskan karena Allah ", artinya meninggalkan riya' dan pamer.


Ikhlas merupakan istilah tauhid.Orang-orang yang ikhlas adalah mereka yang mengesakan Allah dan merupakan hamba-hambaNya yang terpilih.
Adapun pengertian ikhlas menurut syara' adalah seperti yang diungkapkan oleh Ibnul Qayyim rahimahullah berikut : " Mengesakan Allah Yang Hak dalam berniat melakukan ketaatan, bertujuan hanya kepadaNya tanpa mempersekutukanNya dengan sesuatu pun ".


" Padahal mereka tidak disuruh, kecuali supaya menyembah Allah memurnikan ketaatan kepadaNya dalam ( menjalankan ) agama yang lurus dan supaya mereka mendirikan shalat dan memurnikan zakat, dan yang demikian itulah agama yang lurus ".
( QS. Al-Bayyinah (98) : 5 ).

" Ingatlah, hanya kepunyaan Allahlah agama yang bersih ( dari syirik )".
( QS. Az-Zumar (39) : 3 ).


Di bawah ini adalah beberapa dari Fungsi Ikhlas yaitu :

1. Jalan selamat di akhirat hanya dapat diraih dengan ikhlas.
2. Kehidupan kalbu dan kebebasannya dari kesedihan di dunia ini tidak dapat direalisasikan kecuali dengan keikhlasan, sebagaimana yang disebutkan dalam sabda Nabi Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam :
" Barangsiapa yang tujuan utamanya adalah meraih pahala akhirat, niscaya Allah akan menjadikannya kekayaannya berada di dalam kalbunya, menghimpunkan baginya semua potensi yang dimilikinya, dan dunia akan datang sendiri kepadanya seraya mengejarnya.Sebaliknya, barangsiapa yang tujuan utamanya adalah meraih dunia, niscaya Allah akan menjadikannya kemiskinan berada di depan matanya, membuyarkan semua potansi yang dimilikinya, dan dunia tidak mau datang sendiri kepadanya, kecuali menurut apa yang telah ditakdirkan kepadanya "
( HR. Tirmidzi ).

3. Sumber rejeki pahala yang besar dan meraih kebaikan adalah dari keikhlasan pelakunya.
Sebagaimana yang disebutkan dalam sabda Rasulullah Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam yang menyebutkan :
" Sesungguhnya engkau, tidak sekali-kali mengeluarkan suatu nafkah karena mengharapkan ridha Allah, melainkan pasti engkau akan diberi pahala karenanya, meskipun berupa makanan yang engkau suapkan ke dalam mulut isterimu ".
( HR. Bukhari ).

4. Ikhlas dapat menyelamatkan pelakunya dari adzab yang besar pada hari pembalasan, karena sesungguhnya Nabi Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam telah memberitakan kepada kita tentang mula-mula makhluk Allah yang dibakar oleh api neraka pada hari kiamat nanti, bahwa mereka adalah orang yang rajin berifaq, mengeluarkan shadaqahnya agar dikatakan dermawan, orang yang tekun mempelajari ilmu, kemudian mengajarkannya agar dikatakan sebagai orang 'alim, dan orang yang giat berjihad di medan peperangan agar dikatakan sebagai pemberani.
Abu Hurairah r.a yang menceritakan hadist ini, setiap kali hendak menceritakan hadist ini jatuh pingsan karena ketakutan, lalu dia mengusap wajahnya dengan air agar mampu menceritakannya.

Sehubungan dengan ketiadaan ikhlas dalam menuntut ilmu Rasulullah Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam telah bersabda : " Barangsiapa mempelajari suatu ilmu yang seharusnya untuk meraih ridha Allah, lalu dia tidak mempelajarinya kecuali hanya untuk meraih sesuatu dari harta benda duniawi, niscaya dia akan menemukan wewangian surga pada hari kiamat nanti ".
( HR. Abu Dawud, Ibnu Majah, dan Ahmad ).

Rasulullah Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam telah bersabda dalam hadist Qudsi yang beliau riwayatkan dari Tuhannya : " Aku adalah sekutu yang paling tidak memerlukan sekutu.Barangsiapa yang beramal, sedang Aku dipersekutukan di dalamnya dengan selainKu, niscaya Kutinggalkan dia bersama sekutunya ".
( HR. Muslim ).

Ikhlas merupakan dasar dari amalan hati, sedangkan pekerjaan anggota tubuh lainnya mengikut padanya dan menjadi pelengkap baginya.Ikhlas dapat membesarkan amal yang kecil hingga menjadi seperti gunung.Sebaliknya, riya' akan mengecilkan amal yang besar hingga tidak punya timbangan di sisi Allah, melainkan lenyap bagitu saja bagaikan debu yang beterbangan.

Allah Subhanahu Wa Ta'ala berfirman : " Dan Kami hadapi segala amal yang mereka kerjakan, lalu Kami jadikan amal itu ( bagaikan ) debu yang beterbangan ". ( QS. Al-Furqaan (25) : 23 ).

Ibnul Mubarak mengatakan : : Adakalanya amal sedikit menjadi banyak pahalanya karena ketulusan niatnya, dan adakalanya amal besar menjadi kecil pahalanya karena kurang tulus dalam niatnya.

Ibnu Abu Hamzah, salah seorang ulama besar telah mengatakan : "Sungguh aku menginginkan seandainya di kalangan ulama fiqih terdapat orang yang tidak punya kesibukan lain, kecuali hanya mengajari mereka tentang niat yang harus mereka bulatkan dalam amal mereka dan menekuni pengajaran tentang amal niat semata, karena sesungguhnya tiada musibah yang menimpa kebanyakan orang dalam beramal, kecuali karena menyi-nyiakan niat mereka dalam amalnya ".

Ikhlas menurut terminologi ulama fiqih adalah membedakan ibadah dari tradisi dan membedakan antara satu jenis ibadah dari jenis ibadah yang lain dengan tujuan meraih ridha Allah.
Ikhlas membersihkan kalbu dari rasa dengaki, iri hati, dan menjadi sarana yang dapat menyebabkan amal perbuatan diterima di sisi Allah.

Rasulullah Shallallahu 'Alaihi Wa Sallam bersabda : " Sesungguhnya Allah tidak menerima amal perbuatan, kecuali amal perbuatan yang diniatkan dengan ikhlas demi meraih ridhaNya ".
( HR. Nasa'i ).

Semoga bermanfaat...Marilah kita untuk senantiasa Mengajak Dan Menebar Kebaikan bagi sesama.
Kami beristighfar kepada Allah Subhanahu Wa Ta'ala.Semoga Allah melimpahkan shalawat, salam dan keberkahan kepada Nabi kita Muhammad Shallallahu Alaihi Wasallam, keluarga, shahabat , serta seluruh pengikut beliau.

Subhanakallahumma wabihamdika asyhadu alla ilaa hailla anta astaghfiruka wa atubu ilaika...

Wassalam...

Sumber Pena : Menebar Kebaikan