Kebutuhan Nutrisi Gizi Ibu Hamil adalah merupakan suatu hal yang penting diketahui dan dipahami dengan baik oleh para ibu hamil.

Karena manfaat pemenuhan kebutuhan gizi yang tercukupi dengan baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin adalah sangat besar. Kehamilan adalah hal yang selalu diharapkan oleh para keluarga yang baru menjalani pernikahan.

Dan pada masa sekarang ini, para ibu telah banyak memiliki pengetahuan tentang kesehatan yang berhubungan dengan kehamilan.

Termasuk dalam hal pemenuhan kebutuhan nutrisi gizi ibu hamil. Paling tidak mengetahui bahwasannya saat hamil bila sang ibu sedang makan, maka sang ibu menyadari bahwa dirinya makan untuk dua orang. Baik itu bagi dirinya dan juga bagi calon bayinya dalam kandungan.

Kebutuhan Nutrisi Gizi Ibu Hamil

Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Bila gizi dan nutrisi pada kehamilan yang baik dan berkecukupan dalam hal ini akan sangat membantu baik itu bagi sang ibu hamil dan juga calon bayi yang masih berada dalam kandungannya didalam menjalani kesehariannya selama masa kehamilannya ini.

Dalam masa kehamilan, tentunya kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkat dan berbeda dengan keadaan normal. Karena sang calon bayi pun banyak membutuhkan akan asupan nutrisi untuk pertumbuhan dalam kandungannya.

Kehamilan Resiko Tinggi . Kebutuhan dalam hal pemenuhan akan kalsium, zat besi dan juga asam folat. Keluarga dalam hal ini suami haruslah mendorong agar lebih banyak mengkonsumsi makanan yang baik dan juga bergizi.

Kontrol terhadap kenaikan berat badan ibu hamil juga perlu diperhatikan, karena kita pun tidak menginginkan berat badan bayi lahir nantinya terlalu besar sehingga cukup merepotkan pada saat persalinan nantinya. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal bagi ibu hamil sejak dari mulai hamil sampai dengan melahirkan yang idealnya berkisar dari 12 - 15 kilogram.

Berikut ini beberapa kebutuhan gizi ibu hamil diantaranya yaitu :

Kalori
Kebutuhan kalori bagi ibu hamil berkisar dalam angka 300 sampai dengan 400 kkal dalam tiap harinya.Hal ini bisa didapatkan dari pola makan yang sehat yang mengandung karbohidrat,lemak,protein dan juga sayuran serta buah-buahan.

Asam Folat
Asam folat ini sangat dibutuhkan bagi pembentukan sel dan juga sistem persyarafan sang calon janin.Bila janin kekurangan ini bisa membuat pertumbuhan serta perkembangan tidak sempurna dan bisa juga membuat janin lahir menderita kelainan seperti bibir sumbing,kelainan bayi tanpa batok kepala (anenchepaly). Zat ini bisa didapatkan dari bahan makanan seperti beras merah, sayuran hijau dan juga buah-buahan.

Protein
Protein dalam hal ini berperan sebagai sumber bagi kalori dan juga sebagai zat pembangun,pembentukan bagian darah. Kebutuhan bagi ibu hamil berkisar 60 gram. Bertambah 10 gram dari kebutuhan biasanya. Sumber protein ini bisa didapatkan dari putih telur, daging, tahu tempe, dan dari kacang-kacangan.

Vitamin A
Dalam hal ini vitamin A bermanfaat dalam pemeliharaan kesehatan mata, pertumbuhan tulang dan kesehatan kulit. Bagi sang janin berfungsi untuk meningkatkan imunitas dan pertumbuhan.

Vitamin C
Manfaat fungsi vitamin C ini bagi ibu hamil adalah dalam hal menyerap akan zat besi. Baik untuk kesehatan gusi serta gigi. Melindungi jaringan organ dari kerusakan.Karena dalam hal ini vitamin C banyak mengandung antioksidan.

Vitamin D
Dengan tercukupinya vitamin D ini maka kalsium dalam tubuh akan terserap dengan lebih baik lagi. Manfaat kalsium bagi ibu hamil dan janin sendiri sangat diperlukan bagi pertumbuhan serta perkembangan tulang janin dan bayi nantinya. Bisa didapatkan dari Tips Pola Makan Sehat yang berupa kuning telur, hati ikan, susu.

Zat Besi
Manfaat zat besi ini sangat dibutuhkan dalam hal pembentukan sel darah merah (HB-Hemoglobin) dan mengurangi terjadinya anemia pada ibu hamil. Kebutuhannya berkisar 30 mg tiap harinya. Bisa didapatkan dari sumber bahan makanan yang berupa daging,ikan,dan juga hati.

Kalsium
Kalsium bagi ibu hamil sangat berperanan dalam hal pembentukan gigi dan juga tulang sang janin. Ini juga mencegah osteoporosis bagi ibu hamil tersebut. Bisa didapatkan dari sumber makanan yang berupa susu, kacang-kacangan dan juga sayuran hijau.

Dengan memahami dan mengetahui akan kebutuhan gizi ibu dalam kehamilan, maka diharapkan kehamilan dan juga proses persalinan yang normal akan berjalan dengan baik serta kesehatan ibu dan janinnya terpelihara dengan baik tentunya.

Gempa Aceh Berpotensi Tsunami.Gempa Aceh pada Rabu sekitar pukul 15.38.29 WIB mengguncang lima provinsi di Sumatra yakni Aceh, Bengkulu, Lampung, Sumatra Barat dan Sumatra Utara.Peringatan Dini Tsunami di BENGKULU, LAMPUNG, NAD, SUMBAR,SUMUT, Gempa Mag:8.9SR, 11-Apr-12 15:38:29WIB, Lok:2.31LU,92.67BT, Kdlmn:10Km: (BMKG) demikian yang banyak beredar di berita sekarang ini.Baik berita di dunia online ataupun berita-berita di media elektronik.


PADANG, KOMPAS.com - Warga Kota Padang, Sumatera Barat Kamis (11/4/2012) sore berhamburan ke luar rumah dan gedung perkantoran akibat dikejutkan guncangan gempa Aceh yang dirasakan dengan getaran cukup lama.Gempa terjadi pada Rabu sekitar pukul 15.41 WIB. Warga terlihat panik dan arus lalu lintas terlihat padat di kawasan jalan Kampung Nias Padang.Sebelumnya, Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), merilis terjadi gempa 8,5 Skala Richter berkedalaman 10 km dengan sumber gempa 364 km barat daya Kabupaten Simeulue pukul 15.38 WIB. Gempa berpotensi tsunami.

Semoga Gempa Aceh ini yang diperkirakan akan terjadi tidak akan terjadi karena masyarakat di sudah banyak yang mengungsi ke daerah dataran tinggi.Kita menunggu pemberitaan selanjutnya.

Mengenal Jenis Phobia.Kita seringkali mendengar istilah phobia dan kita juga tidak memahami pengertian dari phobia itu sendiri.Nah kali ini Kompilasi Pena akan memcoba sharing akan hal tersebut.Dan langsung saja check it dot...jenis fobia.

fobia adalah rasa ketakutan yang berlebihan pada sesuatu hal ataupun fenomena yang ada dalam kehidupan kita sehari-hari.Fobia bisa dikatakan dapat menghambat kehidupan orang yang mengidapnya. Bagi sebagian orang, perasaan takut seorang pengidap fobia sulit dimengerti. Itu sebabnya, yang mengalami hal tersebut sering dijadikan bahan ledekan oleh teman-teman sekitarnya. Ada perbedaan "bahasa" antara pengamat fobia dengan seorang pengidap fobia. Pengamat fobia menggunakan bahasa logika sementara seorang pengidap fobia biasanya menggunakan bahasa rasa. Bagi pengamat dirasa lucu jika seseorang berbadan besar, takut dengan hewan kecil seperti kecoak atau tikus. Sementara di bayangan mental seorang pengidap fobia subjek tersebut menjadi benda yang sangat besar, berwarna, sangat menjijikkan ataupun menakutkan.


Dalam keadaan normal setiap orang memiliki kemampuan mengendalikan rasa takut. Akan tetapi bila seseorang terpapar terus menerus dengan subjek phobia, hal tersebut berpotensi menyebabkan terjadinya fiksasi. Fiksasi adalah suatu keadaan dimana mental seseorang menjadi terkunci, yang disebabkan oleh ketidak-mampuan orang yang bersangkutan dalam mengendalikan perasaan takutnya. Penyebab lain terjadinya fiksasi dapat pula disebabkan oleh suatu keadaan yang sangat ekstrem seperti trauma bom, terjebak lift dan sebagainya.

Seseorang yang pertumbuhan mentalnya mengalami fiksasi akan memiliki kesulitan emosi (mental blocks) dikemudian harinya. Hal tersebut dikarenakan orang tersebut tidak memiliki saluran pelepasan emosi (katarsis) yang tepat. Setiap kali orang tersebut berinteraksi dengan sumber Fobia secara otomatis akan merasa cemas dan agar "nyaman" maka cara yang paling mudah dan cepat adalah dengan cara "mundur kembali"/regresi kepada keadaan fiksasi.

Kecemasan yang tidak diatasi seawal mungkin berpotensi menimbulkan akumulasi emosi negatif yang secara terus menerus ditekan kembali ke bawah sadar (represi). Pola respon negatif tersebut dapat berkembang terhadap subjek subjek phobia lainnya dan intensitasnya semakin meningkat. Walaupun terlihat sepele, “pola” respon tersebut akan dipakai terus menerus untuk merespon masalah lainnya. Itu sebabnya seseorang penderita fobia menjadi semakin rentan dan semakin tidak produktif. Phobia merupakan salah satu dari jenis jenis hambatan sukses lainnya.

Jenis Phobia memang bermacam-macam. Berikut beberapa jenis phobia yaitu :

• Ablutophobia - takut untuk mencuci atau mandi
• Acerophobia - takut akan rasa asam (orang yang sering terkena diare)
• Achluophobia - takut akan kegelapan
• Acousticophobia - takut akan kebisingan
• Acrophobia - takut akan ketinggian
• Aeroacrophobia - takut akan ruang terbuka di ketinggian
• Agliophobia - takut akan rasa sakit.
• Agyrophobia - takut akan jalan atau menyeberang
• Aichmophobia - takut akan jarum atau benda runcing
• Alektorophobia - takut akan ayam
• Allodoxaphobia - takut akan pendapat
• Altophobia - takut akan ketinggian
• Amathophobia - takut akan debu
• Ambulophobia - takut untuk berjalan
• Amychophobia - takut digaruk atau menggaruk
• Ancraophobia - takut akan angin (Anemophobia)
• Androphobia - takut pria
• Angrophobia - takut marah
• Anthropophobia - takut orang atau masyarakat
• Antlophobia - takut banjir 
• Aphenphosmphobia - takut disentuh (Haphephobia)
• Apiphobia - takut lebah
• Arachibutyrophobia - takut selai kacang nempel di langit-langit mulut
• Arachnephobia or Arachnophobia - takut laba-laba
• Arithmophobia - takut angka
• Arsonphobia - takut api
• Asthenophobia - takut pingsan
• Astrophobia - takut bintang atau ruang angkasa
• Asymmetriphobia - takut benda asimetris
• Athazagoraphobia - takut lupa, dilupakan
• Atychiphobia - takut akan kegagalan
• Aurophobia - takut emas
• Automysophobia - takut kotor
• Aviophobia or Aviatophobia - takut terbang
• Ballistophobia - takut misil / peluru
• Barophobia - takut akan gravitasi
• Bathmophobia - takut akan tangga atau bidang miring
• Bathophobia - takut akan kedalaman
• Bibliophobia - takut akan buku
• Bufonophobia - takut katak
• Caligynephobia - takut wanita cantik
• Carnophobia - takut daging biasanya orang yang vegetarian
• Cathisophobia - takut duduk
• Catoptrophobia - takut cermin
  
• Chaetophobia - takut akan rambut
• Chionophobia - takut akan salju
• Chiraptophobia - takut disentuh
• Chirophobia - takut akan tangan
• Chorophobia - takut menari
• Chrometophobia or Chrematophobia - takut uang
• Chromophobia or Chromatophobia - takut akan warna
• Chronophobia - takut akan waktu
• Cibophobia - takut akan makanan 
• Cleithrophobia or Cleisiophobia - takut terkunci di ruang tertutup
• Cleptophobia - takut kemalingan
• Clinophobia - takut tidur
• Coimetrophobia - takut akan kuburan
• Coitophobia - takut akan coitus
• Coprastasophobia - takut akan sembelit
• Coprophobia - takut akan feces
• Coulrophobia - takut pada badut 
• Cyberphobia - takut akan komputer
• Deipnophobia - takut makan malam
• Demonophobia or Daemonophobia - takut setan
• Dentophobia - takut dokter gigi

Adakah sobat pena yang mengidap salah satu phobia di atas...?

Bahan Rujukan Pena : Wikipedia bahasa Indonesia

Jenis-Jenis Kecerdasan Anak.Setiap orang tua tentunya menginginkan agar anak-anaknya bisa tumbuh dan berkembang menjadi sesosok pribadi yang mempunyai beragam kecerdasan yang dibanggakan.Tidak hanya sukses dalam bidang akademis saja, akan tetapi juga menguasai berbagai jenis kecerdasan.Namun orang tua juga perlu untuk menyadari bahwa setiap diri anak akan membawa potensi kecerdasannya sendiri, sehingga hal ini akan berefek beberapa kecerdasan lebih menonjol daripada kecerdasan yang lainnya.Dan langsung saja check it dot...jenis kecerdasan anak.


Berikut jenis-jenis kecerdasan anak yang dikemukakan Dr.Howard Gardner, seorang profesor pendidikan di Harvard University :

1. Kecerdasan Logis Matematis.Kecerdasan ini bekaitan dengan kemampuan mengolah hal-hal yang bersifat matematis dan juga hal ilmiah.Seseorang yang menonjol dalam bidang ini, biasanya akan pintar dan cepat dalam berhitung, lihai mengoperasikan komputer,suka dengan permainan teka-teki.
2. Kecerdasan Bahasa.Mereka yang cerdas dalam hal bahasa mampu menggunakan kata-kata dengan bagus dan juga baik dalam hal berbicara atau pun melalui tulisan.Kemampuan berbicaranya akan akan lebih cepat daripada anak-anak yang seusia dengannya.
3. Kecerdasan Musikal.Kecerdasan yang satu ini terkait dengan kemampuan bermain alat musik ataupun bertanya.Anak juga akan menunjukkan minat yang besar dan mudah menguasai alat musik .
4. Kecerdasan Kinestetik.Kecerdasan jenis ini ditunjukkan dengan anak-anak yang cerdas jasmani dan mempunyai kemampuan menggerakkan anggota badan dari kepala sampai dengan kaki dengan baik.Kemampuan fisiknya akan berkembang lebih cepat dari anak-anak seusianya.
5. Kecerdasan Naturalis.Dalam hal ini, anak akan lebih mampu mengenal, mencintai, dan juga memelihara aneka bentuk, ragam yang ada di alam sekitar.Terlihat setelah anak berusia 5 tahun ke atas karena anak akan lebih mampu mengeksplorasi lingkungan yang lebih luas.
6. Kecerdasan Visual Spasial.Kecerdasan ini berhubungan dengan visual dan juga ruangan.Anak biasanya akan mempunyai ketertarikan dan kemampuan yang lebih dalam berbagi macam permainan yang berupa pazel, membaca peta, membuat diagram dan lainnya.
7. Kecerdasan Interpersonal.Kecerdasan jenis ini berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk menjalin hubungan serta relasi dengan orang lain.Pada umumnya anak yang mempunyai kecerdasan jenis ini akan senang dalam hal permainan yang melibatkan banyak interaksi dengan orang lain, serta memahami perasaan dan pikiran orang lain (berempati).
8. Kecerdasan Intrapersonal.Kecerdasan jenis ini berkaitan dengan pemahaman diri sendiri.Biasanya akan nampak dengan menunjukkan ketertarikan serta kemampuan dalam memahami diri sendiri, menghayati dan menghargai perasaan, ketakutan, harapan.

Dengan kita mengenali akan jenis-jenis kecerdasan pada anak ini maka kita sebagai orang tua hanya perlu untuk menstimulasi berbagi kecerdasan tersebut sehingga berkembang dengan baik

Kehamilan kembar adalah sebuah kehamilan dengan jumlah janin yang berada dalam kandungan seorang ibu adalah lebih dari satu janin.Jadi bisa berupa dua janin, tiga janin ataupun bahkan empat janin dalam satu kandungan.Seorang ibu yang memiliki riwayat mempunyai keturunan kembar (Bibi,Ibu atau nenek) biasanya akan juga melahirkan bayi yang kembar akan tetapi tidak selalu begitu.Kehamilan kembar ini bisa terjadi pada seorang ibu yang menggunakan obat kesuburan yang diinduksi untuk merangsang ovulasi, ibu yang memiliki riwayat persalinan sering.


Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk deteksi kehamilan kembar :

1. Yang paling mudah tentunya dengan menggunakan alat yang disebut dengan USG karena alat ini bisa memastikan lebih dari 90%.
2. Kehamilan kembar ini juga tampak pada perut ibu yang bisanya akan terlihat lebih besar daripada kebanyakan ibu-ibu yang sedang hamil.Ukuran yang melebihi normal ini biasanya akan terlihat manakala usia kehamilan ibu telah memasuki trimester yang kedua.Hal yang mudah, bandingkan saja dengan ibu hamil yang biasa dengan ibu yang diduga memiliki kehamilan kembar.Jika lebih besar maka kemungkinan bisa merupakan kehamilan kembar.
3. Meraba perut ibu dengan kelembutan, lalu dari hal tersebut carilah secara perlahan bagian besar yang agak menonjol.Hal ini dimaksudkan bahwa pada kehamilan yang normal akan bisa teraba dua bagian besar itu yang menunjukkan akan bagian kepala serta bokong dari sang janin.Maka bila benar terjadi kehamilan kembar maka akan teraba 3 bahkan lebih bagian besar tersebut.Bisa berupa satu bokong dengan dua kepala, dua bokong satu kepala dan begitu seterusnya.Minimal dalam rabaan ini ditemui 3 bagian besar tersebut.
4. Hal lainnya adalah bila usia janin telah memasuki 4 bulan, tentunya akan terasa pergerakan dari sang janin tersebut.Jadi bila pada usia tersebut normal pergerakan janin bedasarkan penelitian kurang lebih 10 kali dalam rentang waktu 12 jam atau 20 kali dalam rentang waktu satu hari.Maka dapat diambil kesimpulan bila melebihi jumlah tersebut hingga dua kali lipatnya, hal ini bisa menunjukkan bahwa hal tersebut ada janin yang kembar.

Demikan tadi sobat-sobat pena semuanya mengenai beberapa cara deteksi kehamilan kembar dan semoga bermanfaat yah